Euronews Business examine les pays d’Europe où l’équilibre entre travail et sommeil est le meilleur et ceux qui sont à la traîne lorsqu’il s’agit d’obtenir un sommeil de qualité.
PUBLICITÉPlusieurs pays européens ayant expérimenté la semaine de travail de quatre jours au cours des derniers mois. Outre ses avantages potentiels en termes de productivité, la semaine de quatre jours a également un impact positif sur le sommeil.
Une étude récente de MattressNextDay a révélé que les employés qui travaillent quatre jours par semaine, au lieu de cinq, peuvent dormir une heure de plus par nuit.
En moyenne, les Européens parviennent à dormir environ sept heures par nuit, bien que ce chiffre varie en fonction de facteurs tels que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, la qualité de l’air et la quantité de lumière du jour dont ils bénéficient.
Les chercheurs ont étudié des données provenant de 36 pays européens afin de déterminer quels étaient les meilleurs et les pires en matière d’équilibre entre travail et sommeil. Les Pays-Bas sont apparus comme l’un des pays où l’équilibre travail-sommeil est le meilleur, tandis que la Turquie est l’un des pires.
Martin Seeley, directeur général de MattressNextDay, a déclaré à Euronews : « L’équilibre entre le travail et le sommeil est essentiel pour rester productif et en bonne santé. Il est tentant d’aller jusqu’au bout et de sacrifier le sommeil au travail, mais la réalité est que sans repos suffisant, notre concentration, notre créativité et notre capacité à prendre des décisions en pâtissent. »
« Un sommeil de qualité nous aide à nous ressourcer, ce qui nous permet de donner le meilleur de nous-mêmes et de relever les défis de la journée. Trouver cet équilibre ne consiste pas seulement à gérer son emploi du temps, mais aussi à comprendre qu’un bon sommeil est essentiel à la réussite et au bien-être à long terme ».
Les Pays-Bas champions de l’équilibre travail-sommeil
Les Pays-Bas sont en tête de liste pour le meilleur équilibre travail-sommeil en Europe. Selon une étude réalisée en 2016 par Science Advances, les Néerlandais dorment en moyenne huit heures et cinq minutes. Le pays a également l’une des semaines de travail les plus courtes d’Europe, avec une moyenne de 32,2 heures de travail.
Ces deux facteurs font que les Pays-Bas ont l’un des taux de satisfaction professionnelle et de confiance les plus élevés au monde, dépassés seulement par la Finlande, le Danemark et l’Islande, selon un rapport récent de la société de conseil et d’analyse Gallup.
Ce taux élevé de satisfaction professionnelle peut, à son tour, aider les entreprises à conserver leurs employés, ce qui leur permet d’économiser sur les coûts de réembauche et de recyclage.
Selon le rapport Gallup, les salariés néerlandais sont également parmi les moins stressés au monde, tandis que les salariés grecs, maltais et chypriotes sont parmi les plus stressés.
L’une des habitudes qui semble aider les Néerlandais à bénéficier d’un sommeil de qualité est de boire leur café du matin à l’extérieur, ce qui leur permet d’absorber autant de lumière du soleil que possible. Cette pratique peut aider à réguler le rythme circadien et favoriser un meilleur sommeil et une meilleure productivité.
L’Autriche présente également un très bon équilibre entre travail et sommeil, les salariés travaillant en moyenne 33,6 heures par semaine. Selon MedUni Wien, les Autrichiens dorment en moyenne entre sept et huit heures.
Non seulement la semaine de travail est relativement courte en Autriche, mais les heures supplémentaires sont également très limitées, plusieurs entreprises proposant des horaires de travail flexibles. Des politiques gouvernementales et un droit du travail solides, ainsi que plusieurs options de travail réduit, telles que le partage d’emploi, contribuent également à apporter aux nouveaux parents, aux familles et à d’autres personnes le soutien dont ils peuvent avoir besoin.
Les Norvégiens profitent de la vie en plein air
De même, la Norvège se targue d’un équilibre travail-sommeil louable, les employés travaillant en moyenne 33,9 heures par semaine. Les Norvégiens apprécient également de prendre l’air et de pratiquer toute une série d’activités de plein air telles que le ski, la randonnée et le kayak. Ce concept porte même un nom : Friluftsliv, qui se traduit par « vie à l’air libre ».
L’abondance d’activités de plein air contribue également à améliorer la santé et le sommeil. Les activités de plein air réduisent le stress et améliorent l’humeur, tout en aidant à résoudre des problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle et les faibles niveaux de vitamine D.
PUBLICITÉEn Norvège, les chambres à coucher restent fraîches, ce qui contribue également à un meilleur sommeil. Les couples utilisent souvent des couvertures ou des couettes séparées pour réduire les perturbations du sommeil. La culture norvégienne du sauna contribue également à un sommeil plus profond et de meilleure qualité.
Ces résultats sur l’équilibre entre le travail et le sommeil peuvent être très utiles aux entreprises, car ils les encouragent à mettre en œuvre des politiques favorisant un meilleur équilibre entre le travail et la vie privée des salariés.
La Turquie et la Serbie parmi les pays qui manquent d’équilibre entre travail et sommeil
La Turquie, la Serbie et le Monténégro figurent parmi les pays où l’équilibre travail-sommeil est le plus mauvais. Cette situation peut non seulement nuire à la productivité au travail, mais aussi au bien-être des individus.
Les salariés turcs sont ceux qui travaillent le plus d’heures en Europe, avec une semaine de travail moyenne de 44,2 heures, ce qui peut rendre plus difficile l’obtention d’un repos et d’une détente suffisants.
PUBLICITÉUne étude ScienceDirect de 2021 a révélé que, pendant la pandémie, la détresse psychologique était l’un des principaux facteurs de perturbation du sommeil chez les Turcs. Les hommes, les personnes mariées et les personnes ayant des enfants étaient les plus touchés.
Les personnes travaillant dans le secteur de la santé, celles qui ont été licenciées et celles qui ont un faible niveau d’éducation étaient également plus exposées au risque de détresse psychologique, qui affecte le sommeil. Le nombre de personnes souffrant de troubles du sommeil est également très élevé en Turquie, ce qui contribue à perturber le sommeil.
La situation économique instable de la Turquie exacerbe également ce problème. L’inflation galopante, la flambée des taux d’intérêt, le taux de chômage élevé et un marché du logement presque inabordable signifient que les employés doivent souvent travailler plus longtemps et multiplier les emplois pour pouvoir s’offrir les produits de première nécessité.
Il n’est donc pas surprenant que la satisfaction au travail en Turquie ne soit que de 61 % et qu’elle ait baissé récemment, la productivité étant elle aussi en recul.
PUBLICITÉBrisant le stéréotype des « Monténégrins paresseux », le Monténégro a enregistré la deuxième plus longue semaine de travail en Europe, avec une moyenne de 43,4 heures. L’une des raisons de cette situation pourrait être la culture professionnelle du pays, influencée par les Balkans, qui valorise l’ancienneté et les structures hiérarchiques.
Ainsi, il peut être difficile pour les employés monténégrins de tracer et de respecter des limites saines en matière d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, lorsqu’ils ont affaire à des employés et à des cadres supérieurs. Ils peuvent notamment avoir du mal à refuser les heures supplémentaires, le travail pendant les jours fériés et le surcroît de travail en dehors des spécifications du poste. En conséquence, le sommeil et les temps morts sont souvent relégués au second plan, ce qui entraîne un mauvais équilibre entre le travail et le sommeil.
Le pays a toutefois tenté d’améliorer la situation récemment, en annonçant en avril qu’il réduirait les journées de travail d’une heure, dans le but de promouvoir la productivité et la loyauté des employés. Cette mesure devrait également permettre d’augmenter les revenus des employeurs et les recettes du pays.
La semaine de travail en Serbie est également relativement longue (41,7 heures). À l’instar des salariés turcs, les employés serbes ont également connu des troubles du sommeil importants pendant la pandémie. Une étude réalisée en 2022 par la National Library of Medicine a estimé qu’environ la moitié des jeunes adultes des Balkans occidentaux avaient des habitudes de sommeil perturbées au cours de la troisième vague de la pandémie. Les femmes étaient plus susceptibles d’être touchées.
PUBLICITÉDes problèmes tels que la dépression et l’apnée obstructive du sommeil étaient également assez fréquents chez les Serbes.
Selon une enquête de santé réalisée en 2022 par la société pharmaceutique serbe Hemofarm, 31 % des Serbes déclarent avoir du mal à dormir à cause de mauvaises pensées et de la peur. Quelque 34 % ont également révélé que les soucis quotidiens les empêchaient de dormir.
Outre l’impact sur la productivité, l’allongement de la semaine de travail peut également accroître le risque de problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, la dépression et le diabète.
C’est pourquoi les entreprises dont la semaine de travail est plus longue pourraient envisager des options telles que des programmes de bien-être et des horaires de travail flexibles afin d’essayer de réduire le stress des employés.
PUBLICITÉQuels sont les facteurs qui influencent la qualité du sommeil ?
Plusieurs facteurs peuvent influer sur la qualité du sommeil, tels que l’environnement et la température de la pièce, les pièces plus fraîches et plus sombres favorisant un sommeil plus profond. Réduire l’utilisation de la technologie environ une heure avant le coucher et utiliser un réveil plutôt qu’une alarme de téléphone peut également être utile.
De même, éviter de consommer trop de nicotine, de caféine et d’alcool avant de dormir peut être utile.
Cependant, l’un des facteurs les plus fondamentaux et pourtant les plus importants pour un bon sommeil est souvent négligé, à savoir le choix d’un matelas et d’un oreiller adaptés.
À ce sujet, M. Seeley a déclaré à Euronews : « Il est essentiel de choisir le bon matelas et le bon oreiller pour passer une bonne nuit de sommeil, ce qui a un impact direct sur notre santé et notre bien-être en général. »
PUBLICITÉ« Si de nombreuses personnes se concentrent sur le choix du matelas idéal, il est tout aussi important de trouver l’oreiller qui convient à votre style de sommeil. Le bon oreiller peut faire toute la différence en soutenant correctement la tête, le cou et la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque d’inconfort et de douleur. »
« Avec le large éventail d’options disponibles aujourd’hui, de la mousse à mémoire de forme aux oreillers hypoallergéniques, il est plus facile que jamais de trouver une solution adaptée à vos besoins spécifiques, ce qui vous permettra de vous réveiller en pleine forme et prêt à affronter la journée qui s’annonce. »
